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Forfaits - 1) Franchir le cap

Forfait 1 : Franchir le cap: " je me connecte à l'essentiel" .

Durée : 3 mois ->>> 2799 €

En ligne ou en présentiel.

Vous souhaitez commencer ce programme :

Vous avez hésité longuement, vous avez essayé de nombreuses méthodes sans succès et vous vous sentez de plus en plus perdu(e) dans votre vie familiale et/ou avec vos enfants et/ou dans votre travail .
Votre besoin de reprendre pieds, de vous retrouver est vital car vous sentez que plus rien ne va et qu'il est impératif à nouveau de respirer .

Ce dont vous avez besoin :

Votre premier objectif va être au travers d'un bilan détaillé d'y voir plus clair ce afin d'en faire ressortir les éléments positifs pour vous accompagner durant ces semaines et ainsi vous permettre dans un premier temps d'éliminer votre stress, vos tensions physiques, vos peurs puis de  parvenir à vous apaiser et enfin de vous sentir plus en lien avec vous-même grâce aux nombreux exercices que vous aurez découvert dans ce programme .

Ce forfait  est fait pour vous si:

  • Vous avez de plus en plus de tensions physiques.
  • Vous vous sentez stressé(e), agité(e), ne parvenez plus à gérer vos émotions, vous êtes surmené(e) .
  • Votre sommeil se dégrade et durant vos journées vous êtes fatigué(e), épuisé(e) , vous compensez par de la nourriture, du café, de l'alcool, des cigarettes en plus grande quantité .
  • Vous ne parvenez plus à vous détendre .
  • Vous procrastinez.

Les benefices de ce forfait.

  • Dès la première séance constater que la détente s'installe , que votre corps se relâche .
  • Diminution des tensions physiques dans les mâchoires , le cou, les mains, le dos, les cervicales , le ventre , les jambes .
  • Apaisement de votre mental .
  • Repérer et accueillir vos sensations  .
  • Un sommeil de meilleur qualité .
  • Vous serez moins surmené(e) .
  • Vous aurez plus d'énergie au quotidien .
  • Vous vous sentirez plus serein(e) dans vos relations .

Ce forfait comprend :

  1. Un diagnostic de la situation : 
    1 séance de 90 mn ( en présentiel ou à distance via vidéo-conférence) avec un bilan complet comprenant:
    -votre état de santé général , vos antécédents médicamenteux, opérations, maladies .
    -vos tensions physiques .
    -l'état de votre sommeil général: l'endormissement, les nuits et le réveil .
    -votre situation familiale .
    -votre situation professionnelle.
    -votre situation de couple .
    -les difficultés principales traversées durant votre vie ( décès, séparations, déménagement , etc...) 
    -vos loisirs, vos activités extra-professionnelles .
    -ensemble nous définirons un objectif ciblé répondant à vos besoins .

    -Deux exercices pour relâcher les tensions physiques .
    -Un exercice de détente du corps entier .
    -1 bilan de fin de séance .
    -les exercices enregistrés que vous referez chez vous .

  2. 8 séances individuelles d' 1 heure  ( en présentiel ou à distance via vidéo-conférence) .

    * 1ère séance .
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv.
    -Durant cette séance  vous allez apprendre à détendre les parties de votre corps qui vous font mal en lien avec le stress,  l'anxiété ,  la peur .
    - 2 exercices adaptés pour vous permettre de détendre la mâchoire, le cou, les épaules, le dos, les lombaires , les bras, les mains , les jambes .
    - 1 exercice assis pour chasser les tensions des zones tendues et détendre une à une chaque partie du corps du haut vers le bas: tête, cou, épaules bras mains, cage thoracique poitrine ventre, fessiers bassin, jambes pieds .
    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    * 2ième séance .
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .
    -Durant cette séance les exercices vous permettront d'apprendre à lâcher prise sur les situations vécues comme anxiogènes .
    -
    De 2 à 4 exercices dynamiques qui vous permettront de laisser derrière vous ce dont vous ne voulez plus .
    - 1 exercice assis vous permettant de détendre le corps et le mental .
    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *3ième séance .

    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .
    -Durant cette séance les exercices vous permettront de ne plus vous engager dans des situations stressantes, de prendre du recul par rapport aux événements sans importance .
    -Vous ferez de 2 à 4 exercices dynamiques pour vous permettre de prendre du recul .
    -1 exercice assis favorisant l'émergence de visualistion positive , ce afin de prendre du recul .
    -1 bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -1 document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *4ième séance.
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .
    -Pendant cette séance vous allez apprendre à vous calmer, vous apaiser .
    -2 exercices dynamiques vous permettront d'apaiser votre corps ainsi que votre mental.
    -1 exercice statique qui viendra ancrer cet apaisement corps/mental .
    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *5ième séance.
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv.
    -1 séance de bilan complet à la fin du premier mois ou au bout de 4 séances pour vous permettre de mettre en lumière ce qui a évolué .
    -1 exercice statique de 30 mn pour pérenniser le travail, les nouvelles sensations acquises .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *6ième séance.
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .

    -Pendant cette séance les exercices vous permettront d'avoir un sommeil plus réparateur, plus régulier, moins perturbé , que vous ayez des diificultés à l'endormissement, des réveils nocturnes ou un mauvais réveil .

    -2 à 4 exercices dynamiques vous permettant de préparer vos nuits .
    - Un exercice assis vous permettant de ressentir chaque phase de la nuit, de l'endormissement en passant par la nuit jusqu'au réveil .

    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *7ième séance .
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .

    -Cette séance est faite pour faire circuler l'énergie plus librement: vous êtes au 3/4 de votre forfait et vous sentez que physiquement vous êtes plus réaligné(e) avec vos besoins essentiels : une meilleur respiration, moins de tensions physiques et mentales, un meilleur sommeil.

    - 2 à 4 exercices dynamiques pour activer cette belle énergie dès le matin mais aussi apprendre à écouter votre corps et ses besoins au fil de la journée .
    -1 exercice assis vous permettant de ressentir avec votre respiration l'énergie qui circule dans votre corps, librement .

    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    *8ième séance .
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .

    -Cette séance est faite pour ancrer définitivement le travail de ce forfait .

    - 2 à 4 exercices dynamiques pour ancrer durablement , solidement , les bienfaits des séances .
    -1 exercice assis vous permettant d'ancrer vos sensations dans chaque partie de votre être .

    -Un bilan de fin de séance .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

  3.  1 séance de 90 mn .
    -Un document de préparation de séance à me renvoyer 24h avant le rdv .

    -Bilan complet généralisé qui vous permettra de mettre en avant toutes les réussites de ce forfait et les résultats que vous aurez obtenu : les changements physiques, les liens dans votre vie personnelle, professionnelle, amicale qui auront évolué et vous permettre enfin de déterminer vos objectifs à courts, moyens et longs termes .

    - Deux à 4 exercices dynamiques .
    - 1 exercice assis de 45 mn .
    -Les exercices enregistrés que vous referez chez vous .
    -Un document ou une vidéo avec le détail de la séance .

    * Les séances peuvent être interverties selon les besoins de chaque personne et adaptées aux problèmes rencontrés par chacun .
    * Je ne me substitue pas à la médecine, donc les traitements médicamenteux en cours doivent être poursuivis en lien avec votre médecin

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Florence Cohen
Sophrologue, Praticienne en psychothérapie, psychanalyste