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Quelques minutes.

Quelques minutes.

Respirer ou méditer cela peut commencer dès le saut du lit->>non, ne sautez pas !!!!
Vous pouvez soit rester allongé(e) le temps de quelques respirations: ressentir la respiration aller et venir dans votre corps.
Soit vous assoir au bord du lit, le dos droit, les pieds en contact avec le sol et vos mains posées sur vos cuisses: avant de vous lever, fermer les yeux et mettez vous au contact de votre respiration et....respirer cinq fois ou trois.
Et avec votre souffle, vous pourrez ainsi calmer votre mental, détendre votre corps partout où vous le souhaitez: à votre bureau, dans votre voiture avant de mettre le contact et surtout revenir à votre respiration dès que vous en sentirez le besoin. 

04 avril 2019
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